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短道速滑队提前训练 为夏训打基础

2019-04-29 16:00:17来源:体育综合

“快快快!”这是来自美国的身体机能教练多姆说的最标准的一句普通话,而多姆正在训练的是短道速滑国家集训队的8名队员们。随着2018-2019赛季的结束,短道速滑国家集训队进入了短暂的调整期。但是对于队员们来说,调整期并不意味着彻底的放假休息。目前已经有部分队员兵分两路,分别在北京和成都提前进入了新赛季的训练节奏。

休赛季训练营,这一概念最早在国外职业体育训练中流行,现在在国内的专业训练开始普遍使用。以往赛季过后,运动员放假就是单纯的休息,基本上没有运动。回到队伍中后身体机能下降很多,每年都需要一定时间进行体能恢复训练,才能逐渐进入常规的训练和作息状态。在短道队备战2022北京冬奥会的关键时刻,本着“一刻也不能停,一步也不能错,一天也耽误不起”的原则,队伍此次也充分吸取国外先进经验,特意开展了休赛季训练营,旨在帮助队员们为接下来的夏训做准备。多姆是前美国奥运会200米、400米冠军迈克尔·约翰逊开设的体能训练营的身体机能专家,他将指导运动员们提高核心能力和速度,加强机能的稳定性和协调性。

快3正规平台4月15日,包括于松楠、张为智、张雨婷、王晔等在内的一行8人在北京首钢集合,提前结束了他们的假期。其中,手臂刚做完钢钉取出手术的张为智也轻伤不下火线,积极加入训练。还有加入国家队仅两个多月的王晔,归队前也刚刚结束全国青少年锦标赛的比赛,便马不停蹄回到北京投身新的训练生活中。

快3正规平台据体能教练段玉丞介绍,为期两周的功能性恢复训练主要是预防损伤,参与前期训练的8名队员要么是小队员,要么就是有伤兵的队员。每天的训练安排是上午进行爆发力、反应力、速度的练习,下午则进行力量训练;力量训练也会根据每位运动员的自身情况而安排有针对性的练习。

4月16日队伍集合后的第二天,8名队员的第一节课就是身体机能测试。测试共8大项,主要包括身体灵活性和稳定性、核心力量以及爆发力等。段玉丞说,经过测试,有些运动员身体灵活性和稳定性还不够,核心控制能力还有待改善。两周训练结束后,还将进行一次测试,检验他们的训练成果。

记者通过观看队伍训练时发现,每一项训练内容看似简单,但如果每个动作都能标准完成,一组动作下来非常疲惫。队员们训练期间虽然都是气喘吁吁,但是训练的氛围却很轻松融洽。两位教练也会不时地参与其中,同样一点不含糊地认真完成每组动作。

为了不使训练枯燥,多姆也经常将训练与游戏相结合,而且每次总有新花样。王晔在队伍中算是年龄最小的一个,跟着多姆训练,她觉得虽然累但也是累并快乐着。“像做游戏似的训练是教练为了让我们能有一个轻松的氛围,缓解一下训练的疲劳。”王晔说道。

此外,4月4日在成都的一队人马已先于北京的队伍集合,以康复训练为主。目前,队员们的伤病恢复情况都不错,治疗和康复并行,此外体能训练和身体机能也在同步进行,为下一阶段的训练打下了坚实基础。本周,短道速滑国家集训队全体队员就将在首钢集合,开启新赛季的夏季备战训练。



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